Todos tenemos una voz interior que comenta sobre nuestras acciones, decisiones y apariencia. A veces suena como un consejero amable, pero con más frecuencia suena como un juez severo, recordándonos nuestros fracasos, defectos y «deberíamos haber hecho». Esta voz es una manifestación del crítico interno, formado en la infancia bajo la influencia de padres, maestros y la sociedad. Su objetivo no es destruir, sino «protegernos» de los errores, pero sus métodos son destructivos.
El crítico interno se manifiesta con frases como: «No eres lo suficientemente bueno», «Lo arruinarás todo», «Otros pueden hacerlo mejor». A menudo se disfraza de realismo o autodisciplina, pero en realidad, alimenta la ansiedad, la procrastinación y la culpa. Cuanto más fuerte habla, más difícil es comenzar nuevos proyectos, construir relaciones o simplemente aceptarse a uno mismo.
El primer paso hacia la liberación es la consciencia. Empieza a notar cuándo la crítica está activa: después de un fracaso, antes de una conversación importante, al mirarte al espejo. Anota sus frases. A menudo verás un patrón: las mismas acusaciones repetidas durante años, con ligeras variaciones. Esto es señal de que no estás lidiando con la «verdad», sino con un programa aprendido.
El siguiente paso es el diálogo. En lugar de reprimir a la crítica, intenta hablar con ella. Pregúntale: «¿De qué tienes miedo?» «¿Qué defensa me ofreces?». A menudo, la agresión esconde un miedo: a ser rechazada, ridiculizada, no querida. Reconocer este miedo le quita poder a la crítica.
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